Genug essen:
Wie oft hast du bisher versucht deine Ernährung umzustellen? Wie oft wolltest du an Gewicht verlieren oder einfach gesünder leben?
Und jetzt kommt die schwierigste Frage: Warum hat das bisher nie geklappt?
Wir haben schon öfter darüber gesprochen jetzt. Wir haben die verschiedensten Gründe um uns selbst zu verarschen. Wir finden selbst die unsinnigsten Ausreden nur um uns nicht verändern zu müssen. Weil uns unsere alte Gewohnheiten vielleicht Sicherheit geben, ein Gefühl von Geborgenheit vermitteln, wir fühlen uns geliebter oder akzeptierter wenn wir sind wie bisher. Meistens total unbewusst.
Aber das ist nicht das was du willst. Das weiß ich, weil du das hier gerade liest.
Du willst Veränderung, du willst zufriedener werden. Glücklicher. Dafür musst du eine Menge tun. Sei es dir Wert. Es wird nicht eine Menge Negatives, sondern eine Menge voller Glücksgefühle.
Lies dir deine bisherigen Gedanken dazu in deinem Notizheft nach, oder füge neue Gedanken hinzu. Tue das wirklich, du hast vielleicht noch keine Ahnung welche Kraft das Ausgeschriebene hat.
Zur Essensmenge:
Es gibt so viele Meinungen und „Wissen“ über die „optimale“ Ernährung. Keiner weiß mehr, was er/sie glauben soll oder nicht.
Es gibt aber keine Ernährung die für jeden optimal ist. So individuell wir sind, so unwahrscheinlich ist es, das dasselbe für uns alle gilt.
Ganz oft kommt die Frage wie viel man denn so essen darf wenn man nach „meiner“ Ernährungsumstellung abnehmen möchte.
Mir ist es wichtig, dass du nie hungerst. Du sollst nicht negativ, unglücklich ins Bett fallen oder Bauchknurrend auf der Arbeit sitzen.
Das Wichtigste ist immer zu essen bis man wirklich satt ist, ABER nicht darüber hinaus.
Da wären wir wieder beim Thema „Achtsames Essen“. Das lernst du bereits seit der 1. Woche. Ich will dir immer wieder sagen wie wichtig das ist, denn wir sind leider fast alle schnell-Esser.
Alles schnell, schnell hineinschaufeln, und deshalb natürlich viel mehr essen als überhaupt nötig gewesen wäre um satt zu sein.
Sobald wir das drauf haben essen wir automatisch weniger, fühlen uns besser/leichter und das Abnehmen geht somit natürlich auch schneller. Achtsamkeit ist aber etwas das nicht von heute auf morgen gelernt ist, auch ich muss mich heute manchmal nach Jahren oft noch daran erinnern. Hast du bereits versucht jeden Bissen 20 mal zu kauen?
Was ich dir aber nicht vorenthalten möchte:
Ich bin ein großer Fan vom Intervall fasten. Speziell wenn wir Abends, zu spät, nichts mehr zu uns nehmen, haben unsere Zellen Zeit um sich zu regenerieren. Zu reinigen. Man schläft so viel besser und tut sich gesundheitlich einen wahnsinnigen Gefallen. Wie durch leichte Gerichte abends auch, gönnen wir so unserer Seele und dem Wunderkörper den wir haben, endlich wieder die nötige Ruhe. Entscheide für dich individuell wie du das handhaben möchtest. Vielleicht probierst du Intervall fasten mal als 1-2 Wöchige Entgiftungskur für dich. Oder du bleibst bei leichteren Gerichten wie du sie hier in den Wochenplänen siehst. Es macht auf jeden Fall sehr viel Sinn nicht mehr zu spät am Abend zu essen. Höre da auf dich, was dein Körper braucht und möchte.
