Wusstest du, dass es NICHT normal ist unter Symptomen/Beschwerden zu leiden in diesen Phasen deines Lebens? Unvorstellbar für die meisten, ich weiß es. Bleibe hier wenn du das endlich ändern möchtest und lies gespannt bis zum Schluss! Wir haben uns längst zurechtgefunden mit
- teils starken Schmerzen
- starken Blutungen
- Unregelmäßigkeit in jedem Monat
- Brustspannungen
- unkontrollierbarem Heißhunger
- Wassereinlagerungen
- Stimmungsschwankungen
Auch mit den Hitzewallungen in den Wechseljahren
- nächtlichen Schweißausbrüchen
- Gehirnnebel
- Gelenkschmerzen…
Ein gesunder Zyklus dauert laut TCM 28 Tage.
- Die Blutungsdauer beträgt 4-6 Tage
- das Eintreten der Blutung ist an Neu- oder Vollmondtagen
- Sie ist regelmäßig und schmerzfrei
- Anfangs rot (eventuell heller), dann dunkler
- unauffällig in Konsistenz und Geruch
- Ein leichtes Ziehen nach unten darf absolut sein
- Es gibt keine emotionalen Schwankungen, Brustspannungen oder Schmerzen
Wenn etwas davon NICHT zutrifft, kannst du dir mit folgenden Tipps guttun und diesen wundersamen Prozess deines Körpers unterstützen.
Allgemeines um Besserungen zu spüren:
-Iss währenddessen wenn möglich, 3 mal täglich warme Gerichte und trinke warmes Wasser/Kräutertee. Auch oder besonders dein Frühstück sollte warm sein. Das kann ein warmer, wohltuender Porridge (salzig oder süß sein), Eierspeisen, oder ein getoastetes Brot mit einem Wohlfühlaufstrich!
-Vermeide Mineralwasser, Rohkost, Milchprodukte, Südfrüchte, und Tiefkühlprodukte.
-Vermeide in dieser zeit Nässe, z.B. das Schwimmbad.
-Vermeide Alkohol und saure Lebensmittel eine Woche vor- und während deiner Menstruation. (z.B. Zitrone, Orange, Kiwi, Milchprodukte, Früchtetee, Zucker Fleisch/Fisch, Weißmehl.)
-Iss vorwiegend: Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Hirse, Quinoa, Buchweizen, Haferflocken, Reis,…Nüsse und hochwertige Öle!
Deine Symptome kommen nämlich von einer Übersäuerung in deinem Körper. Dein Säure- Basenhaushalt ist nicht in Balance und das zeigt dir dein Körper durch viele Symptome im Alltag. (Auch außerhalb von Menstruation und Wechseljahren)
Jetzt wird’s spezifischer! Kennst du folgenden Symptome:
Reizbarkeit, Spannung in den Brüsten, Gefühl vom Kloß im Hals, Abneigung gegen enge Kleidung, kalte Hände, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen und unregelmäßige Menstruation?
Dann habe ich diese Lösung für dich:
- leichte Bewegung an der frischen Luft
- Lebe deine Kreativität aus
- Verzeihe Menschen
- Gehe vor 23:00 Uhr ins Bett
- Bringe Rhythmus in deinen Alltag ( Geregelte Ess- und Schlafenszeiten)
- Bringe Leichtigkeit, Ruhe und Entspannung in dein Leben
- Lege eine Wärmflasche bei krampfartigen Schmerzen auf.
Oder kennst du eher solche Beschwerden?
Kalte Füße/Po/Knie, Brustspannung, Libidomangel, Schmerzen im Unteren Rücken und an den Beinen, Vollegefühl, Ödeme, Müdigkeit, Antriebslosigkeit vor der Menstruation?
Dann sind das deine Lösungen:
- Achte auf warme Füße
- Halte deine Nieren warm (d.h. lenden, Ohren, Knie, Nacken)
- Gönne dir warme Fußbäder
- Trinke warm und versuche noch mehr nur warme Mahlzeiten zu essen (reduziere Gurken, Tomaten, Südfrüchte, Gluten, Rohkost, Kühlschrankessen)
Bring Ruhe in dein Leben. Es darf sich zu jeder Zeit leicht anfühlen. Unterstütze deine Seele und deinen Körper mit Bewegung, Ruhepausen (z.B. Bildschirmfrei/Meditation), Atemübungen, frische Luft, Wohlfühlernährung, Essensgewohnheiten die guttun, Achtsamkeit, Dankbarkeit, Ausleben und wahrnehmen der eigenen Emotionen, Kreativität ausleben, nach der Intuition/Bauchgefühl handeln, Akupunkturmeridianmassage…
Tue einfach Dinge und umgib dich mit Menschen dir dir guttun
Symptome und Beschwerden existieren immer nur in einem nicht- basischen Milieu!
Stress im Alltag, körperlich-mental-und seelisch- ruft früher oder später körperliche Symptome und Krankheiten hervor. Dein Inneres ist übersäuert und sendet dir daher Signale.
Lerne deinen Körper und diesen wundervollen, monatlichen Reinigungsprozess kennen und lieben
Beobachte dich in nächster Zeit, über Wochen und Monate, führe eine Art Tagebuch über deine Stimmungen, Wohlergehen, Ernährung und allen Symptomen oder Äußerungen deines Körpers. Es wird faszinierend für dich sein dich auf diese Weise kennenzulernen. Ich lege es dir sehr ans Herz. Vor allem wird es wunderbar sein wenn du Schmerzlinderungen wahrnimmst, andere Symptome verschwinden oder dein Zyklus sich dem des Mondes anpasst und zuverlässig ist. Ich weiß natürlich, wie schwer es sein kann, große Veränderungen im. Alltag zu integrieren, sich an alles zu halten und durchzuziehen. Glaub mir, ich weiß es.
Lies noch bis zum Ende für meine Abkürzungs-Tipps von Herzen.
Achte vorher aber noch auf deine Glaubenssätze über die Menstruation oder den Wechselnjahren:
Wenn du diesen wichtigen und wertvollen Prozess des Körpers bis jetzt als lästig, ekelhaft und peinlich empfunden hast, frage dich WOHER das kommt. Wie fast alle unsre negativen Glaubenssätze, schnappen wir solche belastenden Gedanken in unserer Kindheit auf, wir übernehmen das Meiste von unseren Bezugspersonen. Vielleicht wurde dieses Thema bei dir unter den Tisch gekehrt, du hattest nie eine Ansprechpartnerin und es war ein peinliches Tabu-Thema.
Mit welchen negativen Gedanken du deine Menstruation oder deine Wechseljahre auch in Verbindung bringst, lege sie jetzt ab. Indem du dich mit dir und diesem Thema befasst, erkennst wofür sie körperlich und energetisch wichtig und wertvoll sind und dich und deinen Körper wirklich beobachtest und unterstützt.
Unsere Gedanken beeinflussen einfach ALLES.
Ich möchte dir hier zum Schluss noch 3 Herzenstipps mit an die Hand geben weil ich weiß, (als arbeitende Mama mit Haushalt) das Stress im Alltag nicht immer vermeidbar ist. Nicht immer ist es einfach die Wohlfühlernährung täglich zu erleben und ständig auf sich zu schauen. Je mehr du von den Tipps oben umsetzt, desto besser! Wenn du aber beschleunigende, Unterstützung aus der Natur brauchst, sind da meine Tipps:
Die Caps FEM sind ein wirklicher Game-changer für unzählige Frauen mit Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden. Die Symptome verschwinden alleine mit der Kraft der Natur. Anfangs wirken die natürlichen Inhaltsstoffe und entfalten sich mit den Wochen. Bei bisher regelmäßigen Beschwerden empfehle ich eine Kur von 3 Monaten und nachher, wenn nötig nur mehr die gezielte Einnahme kurz vor- und während der Menstruation.
Bekomme deinen Darm, deinen Säure-Basenhaushalt und deine Nährstoffaufnahme in den Griff mit der ABC-Kur einmal im Jahr (wenn du dich vorher nie darum gekümmert hast, empfehle ich dir unbedingt die 3-monatige Kur für dein optimalstes Ergebnis!) Damit solltest du bereits die meisten Symptome aus deinem Körper schaffen, bringst dein Immunsystem auf Trab, deine Haut/Haare/Nägel werden wieder strahlen/stark sein…
Die wichtigsten Infos aus diesem Blogbeitrag, habe ich in Absprache von den Experten Theresia und Klemens zusammengefasst. Sie leisten eine unglaublich gute Arbeit in ihrer Physiotherapiepraxis beWEGT
