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Frühstück – Gesunde KH

Gewürzpaste

Gewürzpaste

Glutenfrei|vegan|kohlenhydratarm Wir kennen alle das beliebte Suppengewürz aus dem Supermarkt, es verleiht jedem Gericht einen herzhafteren Geschmack der durch die Inhaltsstoffe schon auch süchtig machen kann. Für unseren Wohlfühlkörper ist…
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Misch-Masch- Kuchen

Misch-Masch- Kuchen

vegetarisch|lecker Dieser Kuchen entstand letzte Woche als ich beim Kühlschrank ausräumen war. Da fand ich aufgeschnittene Obstreste, etwas selbstgemachte Marmelade, etwas Sojajoghurt, ein wenig Cashew-Nussmus,…alles davon war aufzubrauchen bevor es…
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Leichte Pancakes

Leichte Pancakes

Glutenfrei|vegan|kohlenhydratarm Pancakes sind ein tolles Frühstück, eine tolle (Schul-)Jause oder einfach ein herrlicher Snack. Hier habe ich eine Variante für dich, die deinen Wohlfühlkörper noch mehr unterstützt. Sie sind leichter,…
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Nussmus

Nussmus

Menge: 160 g Mus Wos brauchi olls: 200 g Nüsse Wia mochi des: – Verteile die Nüsse auf einem Blech und lasse sie für 10-12 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze…
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Bananenshake

Bananenshake

Menge: 1 Glas Wos brauchi olls: 2 reife Bananen 1 TL Kakaopulver 6 EL Haferflocken 350 ml Wasser eventuell 3 Datteln Wia mochi des: – Alle Zutaten vermengen und mixen. No…
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Marmormuffins

Marmormuffins

Menge: 8 MuffinsWos brauchi olls:25 g Leinsamen, geschrotet6 EL heißes Wasser140 g Dinkelvollkornmehl70 g Kokosblütenzucker oder Zuckerersatz1/2 pkg BackpulverPrise Salz80 – 90 ml Hafermilch80 ml Öl10 g Kakaopulver, ungezuckertWia mochi…
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Hanf-Tomatenaufstrich

Hanf-Tomatenaufstrich

Menge: 1 kleines GlasWos brauchi olls:50 g Hanfsamen, geschält20 g Tomatenmark50 g Tomaten, getrocknet10 g Oliven2 EL Öl zum AnbratenWia mochi des:– Hanfsamen, getrocknete Tomaten, Tomatenmark und Oliven im Öl…
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Linsen-Curryaufstrich

Linsen-Curryaufstrich

Menge: 1 kleines GlasWos brauchi olls:100 g rote Linsen1 EL Currypulver2 EL Öl zum Anbraten15 g Sonnenblumenkerne200 ml Wasser1 kleine Karotte, klein gewürfeltSalzPfeffer1/2 KnoblauchzeheWia mochi des:– Linsen, Curry, Sonneblumenkerne und…
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Hummus

Hummus

Menge: 2 Personen Wos brauchi olls: 200 g Kichererbsen, gekocht 1 Knoblauchzehe, gehackt 25 ml Zitronensaft 25 ml Olivenöl 50 g Tahini-Paste (Bioladen) Salz Pfeffer Kreuzkümmel Wia mochi des: –…
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Veganer „Frischkäse“

Veganer „Frischkäse“

Menge: 2 Portionen Wos brauchi olls: 150 g Cashewkerne 10 ml Hafermilch 1 EL Zitronensaft Salz Pfeffer 1/2 Bund Schnittlauch, gehackt Wia mochi des: – Die Cashewkerne mindestens 5 Stunden…
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