Genug essen:
Wie oft hast du bisher versucht deine Ernährung umzustellen? Wie oft wolltest du an Gewicht verlieren oder einfach gesünder leben?
Und jetzt kommt die schwierigste Frage: Warum hat das bisher nie geklappt?
Wir haben schon öfter darüber gesprochen jetzt. Wir haben die verschiedensten Gründe um uns selbst zu verarschen. Wir finden selbst die unsinnigsten Ausreden nur um uns nicht verändern zu müssen. Weil uns unsere alte Gewohnheiten vielleicht Sicherheit geben, ein Gefühl von Geborgenheit vermitteln, wir fühlen uns geliebter oder akzeptierter wenn wir sind wie bisher. Meistens total unbewusst.
Aber das ist nicht das was du willst. Das weiß ich, weil du das hier gerade liest.
Du willst Veränderung, du willst zufriedener werden. Glücklicher. Dafür musst du eine Menge tun. Sei es dir Wert. Es wird nicht eine Menge Negatives, sondern eine Menge voller Glücksgefühle.
Lies dir deine bisherigen Gedanken dazu in deinem Notizheft nach, oder füge neue Gedanken hinzu. Tue das wirklich, du hast vielleicht noch keine Ahnung welche Kraft das Ausgeschriebene hat.
Zur Essensmenge:
Es gibt so viele Meinungen und „Wissen“ über die „optimale“ Ernährung. Keiner weiß mehr, was er/sie glauben soll oder nicht.
Es gibt aber keine Ernährung die für jeden optimal ist. So individuell wir sind, so unwahrscheinlich ist es, das dasselbe für uns alle gilt.
Ganz oft kommt die Frage wie viel man denn so essen darf wenn man nach „meiner“ Ernährungsumstellung abnehmen möchte.
Mir ist es wichtig, dass du nie hungerst. Du sollst nicht negativ, unglücklich ins Bett fallen oder Bauchknurrend auf der Arbeit sitzen.
Das Wichtigste ist immer zu essen bis man wirklich satt ist, ABER nicht darüber hinaus.
Da wären wir wieder beim Thema „Achtsames Essen“. Das lernst du bereits seit der 1. Woche. Ich will dir immer wieder sagen wie wichtig das ist, denn wir sind leider fast alle schnell-Esser.
Alles schnell, schnell hineinschaufeln, und deshalb natürlich viel mehr essen als überhaupt nötig gewesen wäre um satt zu sein.
Sobald wir das drauf haben essen wir automatisch weniger, fühlen uns besser/leichter und der Wohlfühlkörper formt sich natürlich schneller. Achtsamkeit ist aber etwas das nicht von heute auf morgen gelernt ist, auch ich muss mich heute manchmal nach einem Jahrzehnt manchmal noch daran erinnern. Hast du bereits versucht jeden Bissen 20 mal zu kauen? Hast du die Achtsamkeitsübung nochmal wiederholt? Einen Bissen oder ein Stück eines Lebensmittels achtsam in den Mund zu nehmen und langsam zu lutschen oder kauen?
Was ich dir aber nicht vorenthalten möchte:
Ich bin ein großer Fan vom Intervall fasten. Speziell wenn wir Abends, zu spät, nichts mehr zu uns nehmen, haben unsere Zellen Zeit um sich zu regenerieren. Zu reinigen. Man schläft so viel besser und tut sich gesundheitlich einen wahnsinnigen Gefallen. Wie durch leichte Gerichte abends auch, gönnen wir so unserer Seele und dem Wunderkörper den wir haben, endlich wieder die nötige Ruhe. Entscheide für dich individuell wie du das handhaben möchtest. Vielleicht probierst du Intervall fasten mal als 1-2 Wöchige Entgiftungskur für dich. Oder du bleibst bei leichteren Gerichten wie du sie hier in den Wochenplänen siehst. Es macht auf jeden Fall sehr viel Sinn nicht mehr zu spät am Abend zu essen. Höre da auf dich, was dein Körper braucht und möchte.
Auch neben den Tipps zur Ernährung habe ich für Woche 3 noch etwas anderes für dich. In der letzten Mail haben wir darüber gesprochen, was das Aussehen mit dir und deiner Energie macht. Ich möchte hier nochmal kurz darauf aufbauen. Meiner Meinung und meinen Erfahrungen nach, hat dieses Thema auch sehr viel mit dem Ausleben deiner Weiblichkeit zu tun. Egal ob du ein Mann oder eine Frau bist. Die Weibliche Energie kommt nämlich nicht nur global, sondern bei allen Menschen meistens zu kurz. Die Erde ist aber im Umschwung und das Weibliche bekommt wieder sehr viel mehr Fokus und Platz. Auch bei uns Menschen zeigt sich das, oder darf sich das unbedingt viel mehr zeigen. Wir können dabei wieder auf Äußerlichkeiten achten, es uns erlauben uns auch mal viel weiblicher zu zeigen als gewohnt, gerne auch sexy. Die Weibliche Energie zeigt sich aber auch in Form von Körperbewegungen, Haltung und besonders in ausgelebten Gefühlen. Da sind wir wieder bei dem Thema. All das, was wir in uns vielleicht bisher als “schwach, zu anders, zu viel oder unnormal” abgestempelt haben, möchte endlich an die Oberfläche kommen.
Ich lebe meine Weiblichkeit sehr gerne in Form von Tanzen aus, ecstatic dance beispielsweise, oder auch in Form von bestimmter Kleidung oder Verhaltensweisen. Gefühle lasse ich an die Oberfläche und werden heute ausgesprochen, im Gegensatz zu vor ein paar Jahren.
Nach und nach brach ich meine negativen Glaubenssätze und wandelte sie für mich um.
So genieße und zelebriere ich heute auch meine Periode, diesen WUNDERsamen energetisch und körperlichen Reinigungsprozess in meinem Körper. Männer die wissen und verstanden haben was für ein Geschenk wir Frauen dadurch Monat für Monat erleben dürfen, sagten mir auch schon öfter wie sehr sie uns Frauen beneiden.
Der Zyklus der mit dem Mondzyklus einhergeht und die Verbind zwischen allem nochmal mehr verdeutlicht.
All das war ein Prozess für mich, vor allem weil ich im Bezug auf die Periode mit den Glaubenssätzen aufgewachsen bin, dass sie was Schlechtes sein, etwas wofür man sich schämt. Ich wurde erzogen, mich für meine Weiblichkeit zu schämen und zu verstecken. Was für ein Geschenk, dieses alte Ich durchbrochen zu haben.
Ich lade dich ein, gerne nochmal intensiv darüber nachzudenken inwiefern du deine Weiblichkeit, deine weibliche Energie lebst und AUSlebst. (Egal ob du ein Mann oder eine Frau bist- wir alle brauchen sie viel mehr in unserem Leben).
Wenn du auch das Tool “Tanz” dafür verwenden möchtest in Zukunft, einfach deinen Körper intuitiv zur Musik bewegst (Anfangs vielleicht noch für dich alleine wenn du dir unsicher bist oder du dir sogar etwas “blöd” dabei vorkommst”), dann habe ich hier meine Playlist für dich (Spotify ist kostenlos). VIEL SPAß du wundervolle Seele!! Lass mich wissen, wie es dir dabei geht!
