Wie geht es dir gerade mit deiner Umstellung?
Bist du motiviert oder haben dich vielleicht einige alte Gewohnheiten bereits eingeholt?
Wie läuft es mit dem Essen? Mit dem genügen Trinken und der Achtsamkeit beim Essen?
Schreibe mir gerne mal hier anschließend eine Mail mit deinen Antworten. Ich freue mich immer von dir zu hören und dir vielleicht aus einem Loch wieder raus helfen zu können. Deshalb bin ich da. Traue dich immer mich zu kontaktieren.
Konntest du für dich schon was über dich raus finden? Hast du schon tiefer gegraben innerlich und gehst du deshalb achtsamer mit deinen Reaktionen und Gefühlen um?
Wie geht es dir wenn du etwas nicht schaffst? Wie fühlt sich das an? Wie geht es dir wenn dich ein Mensch verletzt? Wo spürst du dieses Gefühl am meisten? Was erlebst du innerlich wenn du dich freust? Stolz auf dich bist? Fühle dich wieder.
Das klingt so kitschig, übertrieben und unsinnig. Aber ich kann es dir nur immer wieder sagen: DAS ist es. Je besser du dich kennst, reflektieren kannst, desto einfacher wird dir auch diese oder zukünftige Lebensumstellungen ins Positive fallen.
Halte kurz inne und schreibe deine Gedanken dazu in dein Notizheft, das ist sehr wichtig für dich später.
Eine Übung für dich die dir helfen kann:
Bist du zwar total motiviert aber die alten Gewohnheiten bekommen schleichend wieder die Überhand? Da habe ich einen ganz einfachen Trick für dich. Er kling schon zu einfach um das er funktionieren kann….eine Punkteliste. Ein kleiner Trick der wirklich sehr oft schon Großes bewirkt hat. Du beobachtest dich.
Du machst am Ende des Tages immer einen roten oder einen grünen Punkt in dein Notizheft.
Grün steht für einen super Tag und rot für Tage an denen du den Keks zum Kaffee einfach essen musstest, die übrigen Pommes deines Kindes ohne Nachzudenken schnell aufgegessen hast oder einfach spontan „zwangsweise“ einen 2. Cheatday eingelegt hast. (zum Thema Cheatday kommen wir noch)
Wichtig dabei ist nur, dass du selbst ehrlich zu dir bist.
Du wirst sehen das fast nur grüne Punkte in deinem Notizheft zu sehen sind. Niemand mag einen roten malen müssen 😉
Es geht nicht darum dir Sachen zu verbieten, sondern zu erkennen was du am Tag alles zu dir nimmst, einen Überblick zu bekommen ob du das isst was du möchtest oder aus anderen Gründen Anderes zu dir nimmst. Du siehst wie sehr du dich unter Kontrolle hast, wie achtsam du mit dir umgehst.
