Bereits deine 4. Woche beginnt, wenn du letzte Woche jeden 2. Tag abends was Leichtes gegessen hast, dann kannst du in dieser Woche beginnen das jeden Tag umzusetzen. Wenn du dafür bereit bist. Bleibe unbedingt bei deinem persönlichen Tempo.
Wie geht es dir bis jetzt?
Nutze dein Notizbuch um deinen Tag mit guten Gedanken zu starten. Oder ihn genau damit beenden zu können. Was haben die letzten Wochen mit dir gemacht?
Wir leben alle so im Alltagsstress, das wir keine Ahnung mehr davon haben, wie wichtig es ist uns selbst mal zuzuhören. Unsere Gedanken zu ordnen, aufzuschreiben und unser Leben mal zu reflektieren. Wo stehst du gerade und wo willst du noch hin?
Nicht nur im Bezug auf deine Figur oder deinem Ernährungsstil. Schreibe dir in dein Notizheft wo du gerade bist, privat, beruflich, beziehungstechnisch. Wofür bist du von Herzen dankbar?
Überlege dir was du schon alles geschafft hast im Leben. Schule, Job, Haus, Beziehung, Reisen, alles was dir Freude bereitet oder du stolz bist.
Reflektiere dein Leben und konzentriere dich im nächsten Moment auch auf deine Ziele. Auf deine Wünsche und Träume. Der Grad ist schmal, zwischen im Jetzt oder in der Zukunft leben. Wir sollten träumen und manifestieren, jedoch DIESEN Moment hier gerade, keinesfalls ausblenden.
Wie oft denkst du an die Zukunft, grübelst über Vergangenes? Aber vergisst den jeweiligen Moment?
Ich finde solche Übungen wie oben gut, das Leben zu reflektieren, Wünsche zu manifestieren. Sich aufzuzeigen wo man steht und wo man hin möchte.
Im nächsten Moment, klappe dein Notizbuch zu und sei wieder hier. Sei wieder ganz du. Was wäre das Leben ohne diese Achtsamkeit?
Ein durchaus vergeudetes Leben.
Was ich dir heute für deine Ernährungsumstellung mitgeben möchte:
Im Kochbuch und auf dem Blog kannst du einiges über „low carb“ Mehle lesen. Leichtere Mehle die ich manchmal speziell für Abendgerichte verwende. Es kann sein, dass du sie probiert hast, sie dir aber gar nicht so schmecken.
Mein Tipp ist immer, die Gerichte mit den Extramehlen mit genügend schmackhafter Sauce zu machen. Sonst schmecken sie oft schnell etwas langweilig und fad. Es kann aber auch sein, dass dir die Produkte zu teuer sind. Ich finde sie generell sehr interessant wegen der gesunden Inhaltsstoffe und mische sie gerne auch mal Untertags in Teige aus Dinkelvollkornmehl.
Aber wie gesagt, falls sie dir zu teuer sind:
In diesem Fall, anstatt dir billigere Mehle aus dem Internet zu besorgen (bei denen es meistens sehr an der Qualität happert) lass sie einfach weg. Du kannst auch super gut ohne sie abends Leichteres essen. Wenn du sie mal probieren möchtest, dann kaufe dir anfangs Leinsamenmehl und Pfeilwurzelmehl im Bioladen (für salziges) und Mandelmehl oder Kokosmehl (für Süßes). Du kannst alles davon auch wie beschrieben Untertags in andere Rezepte mischen.
Kleiner, wertvoller Tipp am Rande: Flohsamenschalen sind sehr gut für deinen Darm und somit für deine Verdauung. Ich vermische ganz oft gerne einen TL mit Wasser und trinke es. Wir haben immer welche zuhause und ich verwende sie auch gerne in Teigen. Zum Beispiel beim Brot.
