Der liebe Sport. Viele verbinden mit der Motivation zum Abnehmen, gesund sein meistens 2 Dinge: Extremes Sporteln und Diät. Sonst klappt das Ding nicht. Denn es sollte ja möglichst schnell auch noch gehen. Dieser Glaubenssatz ist tief verwurzelt in unserer Gesellschaft und darf endlich aufgelöst werden. Oder einfach geklärt werden.
Denn diesen Druck müssen wir uns wirklich nehmen.
In erster Linie wollen wir alle gesund bleiben (ach wenn das leider für viele noch nicht Priorität nr. 1 hat), dazu gehört eine gesunde Ernährung, Bewegung, Ruhe und Selbstreflexion für mich unbedingt dazu.
Heute möchte ich mit dir aber gerne nur über das Thema Sport sprechen.
Wenn du hier bist nur um deiner Wohlfühlfigur näher zu kommen, kannst du den Sport komplett streichen.
Ja, du hast richtig gelesen.
Die Ernährung macht nämlich 70-80% aus wenn wir abnehmen wollen. Es ist von Mensch zu Mensch individuell ab wann wir dann mit dem Gewicht stehen bleiben wenn wir „nur“ unsere Ernährung umstellen. Aber sehr Vieles kannst du eben bloß dadurch erreichen.
Ich rate wirklich immer davon ab bei einer Ernährungsumstellung auch sofort mit Sport zu beginnen parallel. Es erzeugt in den meisten Fällen so viel zusätzlichen Stress und Druck. Sodass die meisten noch schneller wider hinschmeißen und in alte Gewohnheiten verfallen.
Weil der alte Lebensstil Sicherheit bietet, vielleicht Geborgenheit und vor allem Bequemlichkeit.
Ich habe damals 20 kg ohne Sport abgenommen, heute aber ist Sport und Bewegung nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken.
Sobald du deine Ernährung etwas länger umgestellt hast, lege ich dir unbedingt ans Herz deinem Körper die nötige Bewegung zu geben die er braucht.
Regelmäßiger Sport, egal ob Kraftsport, Pilates, Yoga, spazieren, wandern, laufen,…tut auf allen verschiedenen Ebenen deines Körpers und Geistes so gut. Es beeinflusst dein gesamtes Energiesystem extrem und löst in dir extreme Glücksgefühle aus. Es bringt dich immer weiter in deine Lebenskraft die dich spüren lässt wirklich lebendig zu sein.
Lerne deinen Körper wider zu spüren, zu fordern, an seinen Grenzen zu bringen. Lerne DICH wieder zu spüren in deiner Hülle.
Ich versuche jeden Tag etwas dafür zu tun, jeden Tag 20-30 Minuten zu finden in denen ich richtig auspowern kann. Dabei muss vieles mal liegen bleiben, Haushalt, Arbeit. Man muss sich bei diesen Dingen immer die Zeit nehmen, von alleine kommt sie nie.
Es gelingt mir nicht immer mit unseren 3 Kleinen, aber 3-4 mal in der Woche bekomme ich es immer hin. Dabei muss ich zeitlich flexibel bleiben.
In dieser Zeit lade ich meine Seele auf.
Fühle dich auf keinen Fall gezwungen zu diesem Zeitpunkt mit Sport zu beginnen. Konzentriere dich auf EINE wichtige Umstellung in deinem Leben, auf die Ernährung.
Was du aber jetzt schon machen kannst: Nimm öfter mal die Treppen, fahre öfter mit dem Fahrrad oder gehe immer öfter zu Fuß.
Erfahrungsgemäß ist man viel motivierter zu sporteln nachdem man schon etwas abgenommen hat, nachdem man einige andere Hürden gemeistert hat. Ich habe viele Jahre gebraucht um mich zu Sport zu überwinden, jetzt bin ich umso glücklicher, dass er ein wichtiger Teil meines Lebens ist.
Wenn du für später mal Workoutideen brauchst, schaue gerne bei den Videos auf meinem Instagramprofil rein:
